Фитнес тренировки.

И все же сегодня хотелось бы поговорить о тренировках.

Быть ухоженным и подтянутым это, несомненно, стильно.

Думаю, красивые мышцы занимают не последнее место в "хит-параде" мужской внешности.

Так вот некоторые моменты:
мы, конечно же, все знаем что такое: "мышечная масса", "бицепс", "трицепс" и "дельта".
Конечно же, это очень красиво, но все должно быть еще и правильно.

Не стоит себя перенапрягать, многие люди любят тренировки и висят весь день напролет в зале, некоторые ходят по необходимости, некоторым просто надоедает.

Так вот что б не зевать на тренировках: мыслите приятные мысли, не забывайте про правильное дыхание, ведь малое количество кислорода не только опасно, но и вызывает сонливость. Пейте сок перед тренировками, предпочтительнее фреш. После тренировок могу порекомендовать вишневый сок, он снижает болевые эффекты, доказано на испытаниях. Также можно употреблять разведенные в воде аминокислоты. Делайте ваши тренировки разнообразными.


На тренировках все-таки советую слушать музыку, кому то больше подходит энергичная музыка, кому то такая что б мимо ушей проходила, выбирайте любимую.

Перед тренировкой не стоит принимать пищу 1-1.5 часа, но и полностью голодным не стоит начинать, а то силы быстро иссякнут, и вы не получите никакого эффекта, также стоит заботиться о питание особо если вы собрались набирать мышечную массу, в этом случае нельзя вообще быть голодным. Потому, что при голоде будет сжигаться ваша мышечная масса, а также людям с быстрым обменом веществ это тоже никакой пользы не принесет, лучше питаться 3 раза в день но очень плотно, это ускорит набор массы. Хотя есть и такие, для которых тренировки помогают быть стройным. Помните о том что в любом случае нужно хорошо отдыхать.

Также если вы печетесь о наборе массы - существуют различный гейнеры, которые можно употреблять во время вашего отсутствия дома и невозможности нормально питаться.

Для тех, кто борется с лишним весом, а не бездействует - сочетание ограничения в питании с физическими упражнениями.

Не думайте о быстром результате, он бывает в любом случае, при любых запросах только при интенсивных тренировках, но не стоит себя перенапрягать: тренируйтесь максимум 3 раза в неделю, это поможет сохранить ваше здоровье. Также стоит помнить что разные упражнения по-разному эффективны. И тем быстрее и очевиднее будет результат, если ваши упражнения будут максимально эффективны. Главное делать, делать честно! Конечно тем кто занимался много и уже достиг результата стоит увеличивать интенсивность, добавлять вес и тд. А тем, кто только начинает - главное правильно начать и верить в свои силы, что б не потерпеть неудачу.

О самих упражнениях и их видах поговорим немного позже в отдельных постах.