Смех

Смех да и только! Я думаю за смешним можно увидеть виликое. "Что же такое смех? Зачем он нужен? Много ли человеку надо для счастья?" Почему мы так редко смеемся? И почему, для того чтобы человеку радоваться, необходимо проделать какую-то очень серьезную работу? Вопросы.... Вопросы.... А нигде нету ни одной книги о смехе. Первое, что пришло в голову: смех – это защитная реакция нашей психики на перегрузки. Посмеявшись, мы очищаем свое сознание от негатива. Вам, наверное, приходилось видеть или вы читали в книгах о такой ситуации: человеку очень плохо, человек страдает, перегрузка психики доходит до критической отметки, и человек срывается: начинает хохотать истерическим смехом, который невозможно остановить. Смех спасает от перегорания нашу нервную систему. Размышляя дальше, я понял, что смех – это позитивная мощная энергия, которая заряжает наши аккумуляторы. Большая часть человечества, в силу своей занятости, постоянной суеты, нервозности, потеряла великий дар природы – смех. Дети в среднем смеются пятьсот раз в день, а взрослые – всего семнадцать. А ведь смех – это здоровье, молодость. Когда мы много смеемся, мы как будто возвращаемся в молодость и ремонтируем метаболическую память. В нашем организме рождаются молодые, заряженные особой энергией клеточки. Когда мы смеемся, усиливается наша иммунная система. Когда мы смеемся, мы продлеваем свою жизнь. Смех – это долголетие. Давно доказано, что оптимисты, веселые люди живут намного дольше хмурых пессимистов. А самое главное – живут интересней, веселей.


Смейтесь, улыбайтесь, дорогие читатели. Победим серость и уныние!

Новая современная соц.сеть ВИДЕОКЛАСС.РУ

Всем известна социальная сеть Одноклассники.ру, обьединившая миллионы людей со всех концов мира и занимающая в России 2-е место по популярности. Но у Одноклассников.ру появился серьезный конкурент, который вполне может его обойти - это сеть ВИДЕОКЛАСС.РУ В принципе - это те же Одноклассники, но более современные и покруче функционалаом - там есть возможность общаться через веб-камеру, общаться в видео-чатах и т.п. Понятно, что Видеокласс интересен в основном только тем пользователям у которых безлимитный и более-менее резвый доступ в Интернет и веб камера. Еще одно отличие Видеокласса - это бесплатность, отсутствие требований оплачивать через СМС возможности общения и просмотра фото.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТСЯ В ЭТОЙ ПРЕКРАСТНОЙ СИСТЕМЕ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ : РЕГИСТРАЦИЯ

По материалам: http://bowler7.livejournal.com/14885.html

Пресс - "приличный визуальный вид живота"

Что бы быстро накачать пресс нужно использовать силовой стиль, то есть делать количество повторений(8-12) и использовать взрывной тем, многие применяют дополнительного отягощения. Упражнения нужно выполнять такие:
1.Скручиваня лежа.
2.Подъем ног на турнике.
3.Подъем ног лежа на скамье.
4.Подъем туловища на римском стуле.

Трицепсы.

Трицепсы конечно тоже очень красивые мышцы, и выглядеть они должны хорошо с любого ракурса. Они должны визуально делать ваши руки огромными даже в расслабленном виде. Эти мышцы чаще всего обращают на себя внимание и оставляют впечатление. Конечно же, они и требуют больше внимания, и тренировать под разными углами и с разной нагрузкой.

Также они важны для визуализации и демонстрации бицепсов, то есть в "бицепсовых" ракурсах они должны выглядеть очень хорошо.

Есть разница в качестве и размере трицепса, мышца достаточно большая и требует детальной проработки, и полного "прогрева" тканей, то есть при упражнениях особо важно осуществлять возвращение руки в стартовую позицию - медленно, сначала это трудно, потом будет эффект.
Основные упражнения: жимы вниз на верхнем блоке, одной рукой обратным хватом, французский жим, трицепсовый жим, стоя, экстензии лежа, отвод руки назад с гантелей, разгибание с гантелей из-за головы, брусья, отжимания различные.

Печень - очень важный орган нашего организма. При современной экологии, питании, низком качестве алкоголя, чрезмерном его употреблении, жирной пищи она становится свалкой мусора, так как ее основная функция - этот мусор обрабатывать. При проблемах с печенью весь организм становится разбалансирован.

так вот хочу поведать вам очень действенный и довольно простой метод по очистке печени и выводу из нее шлаков.

Все очень просто: нужно обзавестись баночкой меда, и каждое утро натощак выпивать, разведенную в кипяченой воде комнатной температуры всего одну чайную ложечку. Продолжать нужно две недели, каждое утро. Потом сделать перерыв в неделю и продолжить еще раз.

Использовать данный метод можно 2 раза в год. Данный метод прекрасно работает, рекомендую.



Возможно, позже расскажу про менее простые, но не менее эффективные методы.

Фитнес тренировки.

И все же сегодня хотелось бы поговорить о тренировках.

Быть ухоженным и подтянутым это, несомненно, стильно.

Думаю, красивые мышцы занимают не последнее место в "хит-параде" мужской внешности.

Так вот некоторые моменты:
мы, конечно же, все знаем что такое: "мышечная масса", "бицепс", "трицепс" и "дельта".
Конечно же, это очень красиво, но все должно быть еще и правильно.

Не стоит себя перенапрягать, многие люди любят тренировки и висят весь день напролет в зале, некоторые ходят по необходимости, некоторым просто надоедает.

Так вот что б не зевать на тренировках: мыслите приятные мысли, не забывайте про правильное дыхание, ведь малое количество кислорода не только опасно, но и вызывает сонливость. Пейте сок перед тренировками, предпочтительнее фреш. После тренировок могу порекомендовать вишневый сок, он снижает болевые эффекты, доказано на испытаниях. Также можно употреблять разведенные в воде аминокислоты. Делайте ваши тренировки разнообразными.


На тренировках все-таки советую слушать музыку, кому то больше подходит энергичная музыка, кому то такая что б мимо ушей проходила, выбирайте любимую.

Перед тренировкой не стоит принимать пищу 1-1.5 часа, но и полностью голодным не стоит начинать, а то силы быстро иссякнут, и вы не получите никакого эффекта, также стоит заботиться о питание особо если вы собрались набирать мышечную массу, в этом случае нельзя вообще быть голодным. Потому, что при голоде будет сжигаться ваша мышечная масса, а также людям с быстрым обменом веществ это тоже никакой пользы не принесет, лучше питаться 3 раза в день но очень плотно, это ускорит набор массы. Хотя есть и такие, для которых тренировки помогают быть стройным. Помните о том что в любом случае нужно хорошо отдыхать.

Также если вы печетесь о наборе массы - существуют различный гейнеры, которые можно употреблять во время вашего отсутствия дома и невозможности нормально питаться.

Для тех, кто борется с лишним весом, а не бездействует - сочетание ограничения в питании с физическими упражнениями.

Не думайте о быстром результате, он бывает в любом случае, при любых запросах только при интенсивных тренировках, но не стоит себя перенапрягать: тренируйтесь максимум 3 раза в неделю, это поможет сохранить ваше здоровье. Также стоит помнить что разные упражнения по-разному эффективны. И тем быстрее и очевиднее будет результат, если ваши упражнения будут максимально эффективны. Главное делать, делать честно! Конечно тем кто занимался много и уже достиг результата стоит увеличивать интенсивность, добавлять вес и тд. А тем, кто только начинает - главное правильно начать и верить в свои силы, что б не потерпеть неудачу.

О самих упражнениях и их видах поговорим немного позже в отдельных постах.

Нарушения сна, борьба с ними. Здоровый сон.

Существуют такие виды нарушения сна:
1. Ранние пробуждения.
2. Расстройства засыпания.
3. Неглубокий сон с частыми пробуждениями.

Что бы бороться с нарушениями сна, нужно, прежде всего, не переутомляться, планировать рабочий день так, чтобы можно было распределить равномерно нагрузку. Своевременно отдыхать и не наедаться на ночь. Не пить перед сном кофе, крепкий чай и другие тонизирующие, и энергетические напитки. Стараться ложиться нужно в одно и тоже время, что бы выработать в организме условный рефлекс на определенное время засыпания, поэтому не стоит работать ночью. Спать лучше с открытой форточкой, на не очень мягкой постели с невысокой подушкой, В таким образом мозг будет хорошо наполняться кровью. Сон нужен не только для отдыха и восстановления, он еще и выполняет важную роль для нервной системы - обрабатывает информацию, полученную во время бодрствования человека. Понятие “бессонница” правильнее называть - нарушения ночного сна, так как, даже при тяжелых формах бессонницы человек спит, урывками, но спит. Бывает ситуации, когда человек спит всю ночь, а, проснувшись, считает, что совершенно не спал. В этом случае, обязательно нужно проконсультироваться у невропатолога или психоневролога. Нарушения ночного сна возникает при сильных переживаниях и неврозах, переутомлении и других заболеваниях. Правда бывают и такие случаи, когда человеку не хочется спать, например когда, он узнал что-то важное, шокирующее, ошеломляющее, возбуждающее из-за этого он полон впечатлений. Бывает и наоборот когда, человеку хочется спать, но как только он ложиться в постель, как сонливость быстро пропадает, причем от любых не только внутренних, но и внешних раздражителей, как например: звук машины или лай собаки. Также возникают нарушения при: переходе с дневной на ночную смену работы, переезде в другой временный пояс, сон в непривычном или новом месте. Один адаптируются быстрее, другой медленнее.
Нормализовать засыпание помогут следующие, успокаивающие средства: успокоительный чай, валериана, пустырник. Принимать за два - три часа до сна. Таким образом, можно заблаговременно снизить эмоциональную напряженность. Пейте перед сном полстакана теплой воды или молока с одной - двумя чайными ложками меда. Если ничего не помогает, необходимо обратиться к врачу. Не принимайте без назначения врача снотворные препараты, необоснованный их прием может привести к серьезным последствиям.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни. Это выгодно и приятно для организма! Представьте, никаких врачей, не надо бегать на процедуры. Позаботьтесь об улыбка белее январского снега, поверьте, улыбка, позитив и хороше настроение - лучший врач, ваше сердце будет радоватся, а иммунитет будет в отличном состоянии. Для того, чтобы этого достичь нужно совсем не много времени и усилий.

Занятия спортом никто не отменял. А здоровый сон состовляет 7-8 часов. Вот очень простые и поразительно быстрые способы, как серьезно улучшить самочувствие.

Следи внимательно за состоянием продуктов в твоем холодильнике.

Держи осанку, это очень важно, из-за не правильной осанки существует огромная куча заболеваний, а также причиной головной боли. Помни об этом, сначала будет не превычно, а потом будет все ок.

Забудь про стресс, ищи его причины, запомни - причины, и тогда не будет последствий. Никогда не переедай во время стресса, это вредно и опасно.


Свари на завтрак тарелку каши. Цельные крупы полезны – и никакого риска для желудка.

Сделай выбор в пользу овсянки, коричневого риса, черного хлеба, цельнозерновых.

Не забывай о зрении
Съешь морковку и яйцо.

Пей чай. Ешь сухофрукты,богатые антиоксидантами. Но в одних их больше, в других – меньше.

Ешь фруктовые салаты.



Занимайся упражнениями
Не обязательно записываться в зал или интенсивно тренироватся, выбери себе 5-6 простых упражнений и делай на протяжении дня, это важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Если уж выбрать интенсивные тренировки, то не более 3-ч раз в неделю.

Принимай добавки и витамины, но не усердствуй, витамины выше нормы пользы не приносят.

Замени сахар медом.


Поддерживай ум в форме, не беречь мозг также глупо как и искать парковку на которой вы оставили машину только потому что забыли где припарковались. Несколько способов подзарядки мозга: ешьте орехи, пейте яблочный, упражняйте свой мозг, уменьшите прием сахара, кушайте цельную пшеницу, развивайте воображение.

Занимайтесь самосовершенствованием: наслаждайтесь простыми удовольствиями, делайте то что вам нравится, займитесь йогой или медитациями, вдыхай лаванду и розмарин, ночью цветочный аромат подарит тебе крепкий сон, а днем приведет нервы в порядок.

Здоровый завтрак

Завтрак важен для пробуждения организма утром, для поднятия настроения.

Некоторые думают что лучше всего для здоровья - отсутствие завтрака.

Однако, завтрак никто не отменял. Лучшее время для него с 7 до 9 утра, утверждают медики. Это способствует нормальному уровню сахара, обмену веществ.

Советую на завтрак принимать все виды каш. Желательно есть овсянку. Это очень полезно и никакого вреда для желудка.

Старайтесь уделять внимание салатам, зеленые листовые овощи очень полезны.

Советуется есть три раза в день творог, в том числе и на завтрак.