Вы можете все, подсознание и мотивация.

Знаете как легко добиться цели?

1) а у вас уже есть цель?
Ну значит ее нужно поставить, а лучше заведите тетрадь и запишите туда.
Следующее. Самое простое упражнение: поставь себе цель которую нужно достичь за 30 дней. И делайте делайте, только ежедневно, именно слово ежедневно должно стать для вас мотивацией. Это очень просто, например накачать пресс за 30 дней, или заключить какой-то контракт, конкретно улучшить сове здоровье, например организовать у себя хорошую привычку - бегать по утрам, улыбаться, или пить на завтрак сок и есть овсянку. Выбор за вами. Если у вас получиться с маленькими целями то великое вереди. Но помните многие из нас хотят что-то оставить после себя, так, что следующее что вы должны сделать - это поставить глобальную цель!

-------------------------------------------------------------------------------

как приготовить новогодние блюда

Актуально свиной грипп

Почитайте актуальную информацию про свиной грипп, следуйте советам.

5 причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей второй половиной не только в постели перед телевизором? Есть плюшки, не испытывая при этом угрызения совести? Если ваш ответ «да» (а кто бы сказал «нет»?), тогда перед вами пять неоспоримых плюсов занятий фитнесом, о которых вы, быть может, и не подозревали. 

Тренируя тело, вы тренируете ваш мозг

Тренировки не только делают сильнее наши мышцы, но и повышают уровень серотонина — гормона, помогающего мыслить быстрее и четче. На работе вы сможете успевать больше, а уставать меньше. Кроме того серотонин помогает нам поддерживать хорошее настроение, делая нас более дружелюбными и позитивными, что немаловажно при общении с коллегами.

Движение снимает нервное напряжение

Настолько, насколько одна лишь мысль о том, чтобы начать тренироваться может вызвать у вас состояние стресса, настолько сами тренировки могут сделать вашу жизнь более спокойной во всех отношениях. Физическая активность в любом ее проявлении уже отвлекает от неприятных мыслей, позволяя нашему сознанию переключится и отдохнуть. Становясь более расслабленным, вы порадуете не только себя, но и всех, кто вас окружает.

Фитнес помогает строить взаимоотношения

Тренироваться всегда веселее вместе. Придите на тренировку со своим другом, женой, коллегой по работе, и вы увидите, что это даст новый стимул вам обоим. Обычно те, кто тренируются с кем-то, быстрее достигают своих целей, чем одиночки. Особенно важна поддержка тем, кто хочет похудеть.

Физические нагрузки постоянно совершенствуют ваше тело

Уже через несколько недель постоянных занятий вы увидите, что одежда стала сидеть на вас по-другому, вы стали более подтянутым, спортивным. Если вы любите поиграть с друзьями в футбол или в бадминтон, вы заметите, что стали более выносливым и ловким, а скорость вашей реакции возросла.

Регулярно тренируясь, вы можете есть больше

Постоянные занятия и окрепшие мышцы ускоряют ваш метаболизм, и значит, теперь вы время от времени можете позволить себе съесть то, что раньше отбросило бы вас от стройной фигуры на десять шагов назад. Конечно, вы по-прежнему питаетесь правильно, но! Ту самую плюшку теперь можно съесть не украдкой, укоряя себя за каждый откушенный кусочек, а с чистой совестью, зная, что завтра она «сгорит» на тренировке.

 

Авторы: Селиванова Елизавета Владиславовна, инструктор ЛФК, эксперт

По материалам "Men's Life - мужской журнал"

Как быстро похудеть вы можете допоплнительно унать тут, а также тут.

Как увеличить мужской потенциал

Интернет пестрит различными предложениями, успешно паразитирующими на человеческих (в частности - мужских) комплексах: от чудо-лекарств, до обещаний увеличить длину члена. Если в первое еще можно поверить, то второе уж точно невозможно.
Мы регулярно сталкиваемся с предложениями "повысить качество секса, добившись продления полового акта вплоть до 40 минут..." И все, что нужно сделать - купить пачку таблеток! Всего-то делов! Конечно, делать этого не стоит, но заинтересовало - возможно ли то, что описано в рекламе? Итак, вот способы:
1) Регулярная зарядка, бег, занятия спортом - это, бесспорно, самый простой и надежный способ. Другое дело, что регулярные - подразумевает каждодневные. Не у всех хватит силы воли и терпения.
2) Так называемые упражнения Кегеля. Это упражнения, тренирующие ПК-мышцы, которые вы используете для остановки мочеиспускания. Чтобы определить их, просто попытайтесь прервать процесс мочеиспускания и сможете легко их найти.
3) Использование специальных презервативов. Проблема в том, что они могут притуплять ощущения, как парня, так и девушки.
4) "Способы негров": помазать головку пениса жеванной мятной жвачкой - это, так сказать, местная анестезия, притупляющая чувствительность.
Существует еще множество способов, основанных как на дыхании, так и на представлении картин, далеких от секса. То есть в последний момент думаем о чем-то неприятном, и семяизвержения не происходит.

Надеемся, что список этих основных способов окажется кому-нибудь полезным и этот кто-нибудь почерпнет отсюда знания, с помощью которых сможет дарить радость себе и любимому человеку.

По материалам "Men's Life - мужской журнал"


КАК КОНКРЕТНО УВЕЛИЧИТЬ ИМЕННО ВАШ ПОТЕНЦИАЛ УЗНАЙТЕ ТУТ

Смех

Смех да и только! Я думаю за смешним можно увидеть виликое. "Что же такое смех? Зачем он нужен? Много ли человеку надо для счастья?" Почему мы так редко смеемся? И почему, для того чтобы человеку радоваться, необходимо проделать какую-то очень серьезную работу? Вопросы.... Вопросы.... А нигде нету ни одной книги о смехе. Первое, что пришло в голову: смех – это защитная реакция нашей психики на перегрузки. Посмеявшись, мы очищаем свое сознание от негатива. Вам, наверное, приходилось видеть или вы читали в книгах о такой ситуации: человеку очень плохо, человек страдает, перегрузка психики доходит до критической отметки, и человек срывается: начинает хохотать истерическим смехом, который невозможно остановить. Смех спасает от перегорания нашу нервную систему. Размышляя дальше, я понял, что смех – это позитивная мощная энергия, которая заряжает наши аккумуляторы. Большая часть человечества, в силу своей занятости, постоянной суеты, нервозности, потеряла великий дар природы – смех. Дети в среднем смеются пятьсот раз в день, а взрослые – всего семнадцать. А ведь смех – это здоровье, молодость. Когда мы много смеемся, мы как будто возвращаемся в молодость и ремонтируем метаболическую память. В нашем организме рождаются молодые, заряженные особой энергией клеточки. Когда мы смеемся, усиливается наша иммунная система. Когда мы смеемся, мы продлеваем свою жизнь. Смех – это долголетие. Давно доказано, что оптимисты, веселые люди живут намного дольше хмурых пессимистов. А самое главное – живут интересней, веселей.


Смейтесь, улыбайтесь, дорогие читатели. Победим серость и уныние!

Новая современная соц.сеть ВИДЕОКЛАСС.РУ

Всем известна социальная сеть Одноклассники.ру, обьединившая миллионы людей со всех концов мира и занимающая в России 2-е место по популярности. Но у Одноклассников.ру появился серьезный конкурент, который вполне может его обойти - это сеть ВИДЕОКЛАСС.РУ В принципе - это те же Одноклассники, но более современные и покруче функционалаом - там есть возможность общаться через веб-камеру, общаться в видео-чатах и т.п. Понятно, что Видеокласс интересен в основном только тем пользователям у которых безлимитный и более-менее резвый доступ в Интернет и веб камера. Еще одно отличие Видеокласса - это бесплатность, отсутствие требований оплачивать через СМС возможности общения и просмотра фото.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТСЯ В ЭТОЙ ПРЕКРАСТНОЙ СИСТЕМЕ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ : РЕГИСТРАЦИЯ

По материалам: http://bowler7.livejournal.com/14885.html

Пресс - "приличный визуальный вид живота"

Что бы быстро накачать пресс нужно использовать силовой стиль, то есть делать количество повторений(8-12) и использовать взрывной тем, многие применяют дополнительного отягощения. Упражнения нужно выполнять такие:
1.Скручиваня лежа.
2.Подъем ног на турнике.
3.Подъем ног лежа на скамье.
4.Подъем туловища на римском стуле.

Трицепсы.

Трицепсы конечно тоже очень красивые мышцы, и выглядеть они должны хорошо с любого ракурса. Они должны визуально делать ваши руки огромными даже в расслабленном виде. Эти мышцы чаще всего обращают на себя внимание и оставляют впечатление. Конечно же, они и требуют больше внимания, и тренировать под разными углами и с разной нагрузкой.

Также они важны для визуализации и демонстрации бицепсов, то есть в "бицепсовых" ракурсах они должны выглядеть очень хорошо.

Есть разница в качестве и размере трицепса, мышца достаточно большая и требует детальной проработки, и полного "прогрева" тканей, то есть при упражнениях особо важно осуществлять возвращение руки в стартовую позицию - медленно, сначала это трудно, потом будет эффект.
Основные упражнения: жимы вниз на верхнем блоке, одной рукой обратным хватом, французский жим, трицепсовый жим, стоя, экстензии лежа, отвод руки назад с гантелей, разгибание с гантелей из-за головы, брусья, отжимания различные.

Печень - очень важный орган нашего организма. При современной экологии, питании, низком качестве алкоголя, чрезмерном его употреблении, жирной пищи она становится свалкой мусора, так как ее основная функция - этот мусор обрабатывать. При проблемах с печенью весь организм становится разбалансирован.

так вот хочу поведать вам очень действенный и довольно простой метод по очистке печени и выводу из нее шлаков.

Все очень просто: нужно обзавестись баночкой меда, и каждое утро натощак выпивать, разведенную в кипяченой воде комнатной температуры всего одну чайную ложечку. Продолжать нужно две недели, каждое утро. Потом сделать перерыв в неделю и продолжить еще раз.

Использовать данный метод можно 2 раза в год. Данный метод прекрасно работает, рекомендую.



Возможно, позже расскажу про менее простые, но не менее эффективные методы.

Фитнес тренировки.

И все же сегодня хотелось бы поговорить о тренировках.

Быть ухоженным и подтянутым это, несомненно, стильно.

Думаю, красивые мышцы занимают не последнее место в "хит-параде" мужской внешности.

Так вот некоторые моменты:
мы, конечно же, все знаем что такое: "мышечная масса", "бицепс", "трицепс" и "дельта".
Конечно же, это очень красиво, но все должно быть еще и правильно.

Не стоит себя перенапрягать, многие люди любят тренировки и висят весь день напролет в зале, некоторые ходят по необходимости, некоторым просто надоедает.

Так вот что б не зевать на тренировках: мыслите приятные мысли, не забывайте про правильное дыхание, ведь малое количество кислорода не только опасно, но и вызывает сонливость. Пейте сок перед тренировками, предпочтительнее фреш. После тренировок могу порекомендовать вишневый сок, он снижает болевые эффекты, доказано на испытаниях. Также можно употреблять разведенные в воде аминокислоты. Делайте ваши тренировки разнообразными.


На тренировках все-таки советую слушать музыку, кому то больше подходит энергичная музыка, кому то такая что б мимо ушей проходила, выбирайте любимую.

Перед тренировкой не стоит принимать пищу 1-1.5 часа, но и полностью голодным не стоит начинать, а то силы быстро иссякнут, и вы не получите никакого эффекта, также стоит заботиться о питание особо если вы собрались набирать мышечную массу, в этом случае нельзя вообще быть голодным. Потому, что при голоде будет сжигаться ваша мышечная масса, а также людям с быстрым обменом веществ это тоже никакой пользы не принесет, лучше питаться 3 раза в день но очень плотно, это ускорит набор массы. Хотя есть и такие, для которых тренировки помогают быть стройным. Помните о том что в любом случае нужно хорошо отдыхать.

Также если вы печетесь о наборе массы - существуют различный гейнеры, которые можно употреблять во время вашего отсутствия дома и невозможности нормально питаться.

Для тех, кто борется с лишним весом, а не бездействует - сочетание ограничения в питании с физическими упражнениями.

Не думайте о быстром результате, он бывает в любом случае, при любых запросах только при интенсивных тренировках, но не стоит себя перенапрягать: тренируйтесь максимум 3 раза в неделю, это поможет сохранить ваше здоровье. Также стоит помнить что разные упражнения по-разному эффективны. И тем быстрее и очевиднее будет результат, если ваши упражнения будут максимально эффективны. Главное делать, делать честно! Конечно тем кто занимался много и уже достиг результата стоит увеличивать интенсивность, добавлять вес и тд. А тем, кто только начинает - главное правильно начать и верить в свои силы, что б не потерпеть неудачу.

О самих упражнениях и их видах поговорим немного позже в отдельных постах.

Нарушения сна, борьба с ними. Здоровый сон.

Существуют такие виды нарушения сна:
1. Ранние пробуждения.
2. Расстройства засыпания.
3. Неглубокий сон с частыми пробуждениями.

Что бы бороться с нарушениями сна, нужно, прежде всего, не переутомляться, планировать рабочий день так, чтобы можно было распределить равномерно нагрузку. Своевременно отдыхать и не наедаться на ночь. Не пить перед сном кофе, крепкий чай и другие тонизирующие, и энергетические напитки. Стараться ложиться нужно в одно и тоже время, что бы выработать в организме условный рефлекс на определенное время засыпания, поэтому не стоит работать ночью. Спать лучше с открытой форточкой, на не очень мягкой постели с невысокой подушкой, В таким образом мозг будет хорошо наполняться кровью. Сон нужен не только для отдыха и восстановления, он еще и выполняет важную роль для нервной системы - обрабатывает информацию, полученную во время бодрствования человека. Понятие “бессонница” правильнее называть - нарушения ночного сна, так как, даже при тяжелых формах бессонницы человек спит, урывками, но спит. Бывает ситуации, когда человек спит всю ночь, а, проснувшись, считает, что совершенно не спал. В этом случае, обязательно нужно проконсультироваться у невропатолога или психоневролога. Нарушения ночного сна возникает при сильных переживаниях и неврозах, переутомлении и других заболеваниях. Правда бывают и такие случаи, когда человеку не хочется спать, например когда, он узнал что-то важное, шокирующее, ошеломляющее, возбуждающее из-за этого он полон впечатлений. Бывает и наоборот когда, человеку хочется спать, но как только он ложиться в постель, как сонливость быстро пропадает, причем от любых не только внутренних, но и внешних раздражителей, как например: звук машины или лай собаки. Также возникают нарушения при: переходе с дневной на ночную смену работы, переезде в другой временный пояс, сон в непривычном или новом месте. Один адаптируются быстрее, другой медленнее.
Нормализовать засыпание помогут следующие, успокаивающие средства: успокоительный чай, валериана, пустырник. Принимать за два - три часа до сна. Таким образом, можно заблаговременно снизить эмоциональную напряженность. Пейте перед сном полстакана теплой воды или молока с одной - двумя чайными ложками меда. Если ничего не помогает, необходимо обратиться к врачу. Не принимайте без назначения врача снотворные препараты, необоснованный их прием может привести к серьезным последствиям.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни. Это выгодно и приятно для организма! Представьте, никаких врачей, не надо бегать на процедуры. Позаботьтесь об улыбка белее январского снега, поверьте, улыбка, позитив и хороше настроение - лучший врач, ваше сердце будет радоватся, а иммунитет будет в отличном состоянии. Для того, чтобы этого достичь нужно совсем не много времени и усилий.

Занятия спортом никто не отменял. А здоровый сон состовляет 7-8 часов. Вот очень простые и поразительно быстрые способы, как серьезно улучшить самочувствие.

Следи внимательно за состоянием продуктов в твоем холодильнике.

Держи осанку, это очень важно, из-за не правильной осанки существует огромная куча заболеваний, а также причиной головной боли. Помни об этом, сначала будет не превычно, а потом будет все ок.

Забудь про стресс, ищи его причины, запомни - причины, и тогда не будет последствий. Никогда не переедай во время стресса, это вредно и опасно.


Свари на завтрак тарелку каши. Цельные крупы полезны – и никакого риска для желудка.

Сделай выбор в пользу овсянки, коричневого риса, черного хлеба, цельнозерновых.

Не забывай о зрении
Съешь морковку и яйцо.

Пей чай. Ешь сухофрукты,богатые антиоксидантами. Но в одних их больше, в других – меньше.

Ешь фруктовые салаты.



Занимайся упражнениями
Не обязательно записываться в зал или интенсивно тренироватся, выбери себе 5-6 простых упражнений и делай на протяжении дня, это важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Если уж выбрать интенсивные тренировки, то не более 3-ч раз в неделю.

Принимай добавки и витамины, но не усердствуй, витамины выше нормы пользы не приносят.

Замени сахар медом.


Поддерживай ум в форме, не беречь мозг также глупо как и искать парковку на которой вы оставили машину только потому что забыли где припарковались. Несколько способов подзарядки мозга: ешьте орехи, пейте яблочный, упражняйте свой мозг, уменьшите прием сахара, кушайте цельную пшеницу, развивайте воображение.

Занимайтесь самосовершенствованием: наслаждайтесь простыми удовольствиями, делайте то что вам нравится, займитесь йогой или медитациями, вдыхай лаванду и розмарин, ночью цветочный аромат подарит тебе крепкий сон, а днем приведет нервы в порядок.

Здоровый завтрак

Завтрак важен для пробуждения организма утром, для поднятия настроения.

Некоторые думают что лучше всего для здоровья - отсутствие завтрака.

Однако, завтрак никто не отменял. Лучшее время для него с 7 до 9 утра, утверждают медики. Это способствует нормальному уровню сахара, обмену веществ.

Советую на завтрак принимать все виды каш. Желательно есть овсянку. Это очень полезно и никакого вреда для желудка.

Старайтесь уделять внимание салатам, зеленые листовые овощи очень полезны.

Советуется есть три раза в день творог, в том числе и на завтрак.